Día Mundial de la Salud 2025: 30 maneras de apoyar la salud mental materna

7 de abril de 2025 – Este Día Mundial de la Salud marca el lanzamiento de una campaña mundial de un año de duración: "Comienzos saludables, futuros esperanzadores". La iniciativa insta a los gobiernos y a los sistemas de salud a priorizar la eliminación de las muertes maternas y neonatales evitables y, al mismo tiempo, salvaguardar el bienestar a largo plazo de las mujeres.

El embarazo es un proceso hermoso, pero también puede ser emocionalmente desafiante. Los cambios hormonales, los cambios físicos y el peso de la responsabilidad pueden afectar la salud mental. Ya seas pareja, padre o madre, aquí tienes... 30 formas reflexivas Apoyar a las futuras madres en su vida, a través de ropa, comodidad y cuidado emocional.

Para los socios: Sé su ancla firme

  1. Abrazos diarios – El contacto físico aumenta la oxitocina, reduciendo el estrés.

  2. Rastreador de estado de ánimo – Use emojis para registrar sus sentimientos y detectar patrones.

  3. Hacerse cargo de las tareas domésticas – Realice tareas pesadas pero permita que reserve las actividades livianas para la rutina.

  4. Camisetas personalizadas a juego – Borda tu fecha de parto o un dulce mensaje de conexión.

  5. Crea una lista de reproducción para el embarazo – Llénalo con canciones de vuestra relación.

  6. Aprenda el masaje prenatal – Alivia el dolor de espalda y pies con técnicas suaves.

  7. Tardes sin teléfono – Dedica tiempo sin distracciones para crear vínculos.

  8. Lleva un diario de conteo de patadas – Celebren juntos los movimientos del bebé.

  9. Abastecerse de un kit para los antojos – Snacks saludables para los ataques de hambre repentinos.

  10. Asistir a clases de preparación al parto – El conocimiento reduce la ansiedad ante lo desconocido.

"La mejor vitamina prenatal no es sólo el folato: es el amor, la risa y la seguridad emocional".

Para los padres: Orientación amable y ayuda práctica

  1. Pregunte, no suponga - Decir, ¿Cómo puedo ayudar? En lugar de dar consejos no solicitados.

  2. Haz un álbum de fotos de la infancia – Recuérdele su propia resiliencia.

  3. Mejora su espacio para dormir – Invierta en almohadas de embarazo y ropa de cama transpirable.

  4. Entregar comidas nutritivas – Prepare platos aptos para el congelador para los días de baja energía.

  5. Organiza un círculo de mamás – Conectarla con otras mujeres embarazadas.

  6. Regala una bolsita de lavanda – Calma natural para su mesita de noche.

  7. Planifique rutas que favorezcan la caminata – Tenga en cuenta los bancos y baños cercanos.

  8. Prepara un kit para "los malos días" – Caramelos de jengibre, bruma hidratante y pelota antiestrés.

  9. Practiquen la atención plena juntos – Pruebe ejercicios de respiración guiada.

  10. Respetar sus decisiones de parto – Apoya su plan sin presionarlo.

Para los amigos: El poder de los pequeños gestos

  1. Iniciar una "charla de elogio" – Pide a tus amigos que compartan lo que admiran de ella.

  2. Organiza un día de manualidades – Bordar bodies de bebé para canalizar la energía nerviosa.

  3. Sea un oyente sin prejuicios – A veces simplemente necesita desahogarse.

  4. Compartir recursos confiables – Filtra los resultados alarmistas de Google.

  5. Planifica mini aventuras – Un paseo de 60 minutos por el jardín o una cita en una cafetería.

  6. Haz un libro de bendiciones – Recopila notas para el bebé de sus seres queridos.

  7. Regala ropa de maternidad acogedora – Leggings sin costuras o vestidos ajustables.

  8. Crear una red de apoyo – Guarde los números de obstetricia y ginecología y de taxi en un chat grupal.

  9. Prueba la arteterapia – Pintar o dibujar para expresar preocupaciones no dichas.

  10. Organizar la ayuda posparto – Establecer un tren de comidas para después del parto.

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